Menopozda bayanın duygusal dayanağa muhtaçlığı var!

Menopoz periyodunun bayanlar üzerindeki duygusal tesirlerini kıymetlendiren Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Emine Yağmur Zorbozan, “Menopozda östrojen ve progesteron düzeylerinin azalması, serotonin üzere his durumunu düzenleyen hormonları üzerinde tesirlidir.” dedi.

Menopozun, ömrün doğal bir evresi olup bu periyotta bayanın hem kendine şefkat göstermesi hem de etrafından dayanak görmesinin, sürecin daha sağlıklı geçmesini sağlayacağını tabir eden Dr. Öğr. Üyesi Emine Yağmur Zorbozan, “Eşler, arkadaşlar yahut aile üyeleri, menopozdaki bayanın gereksinimlerine karşı hassas olmalı ve gerekirse profesyonel takviye arayışında cesaretlendirmelidir.” dedi.

NP Feneryolu Tıp Merkezi’nden Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Emine Yağmur Zorbozan, 18 Ekim Dünya Menopoz Günü münasebetiyle menopoz devrinin bayanlar üzerindeki duygusal tesirlerini kıymetlendirerek bu sürecin nasıl yönetilebileceğine dair kıymetli bilgiler sundu.

Menopozda serotonin üzere his durumunu düzenleyen hormonlar etkileniyor

Menopozun, bayanların hayatında hormonal değişimlerin ağır yaşandığı bir periyot olduğunu söz eden Dr. Öğr. Üyesi Emine Yağmur Zorbozan, “Bu değişimler duygusal dengeyi kıymetli ölçüde etkilemektedir. Menopozda östrojen ve progesteron düzeylerinin azalması, serotonin üzere his durumunu düzenleyen hormonları üzerinde tesirlidir.” dedi.

Menopoz devrinde bayanlarda sık görülen duygusal değişiklikler neler?

Dr. Öğr. Üyesi Emine Yağmur Zorbozan, menopoz devrinde bayanlarda sık görülen duygusal değişiklikleri de şöyle sıraladı:

“Duygu durum dalgalanmaları: Östrojenin azalmasıyla birlikte bayanlar ani ruh hali değişimleri yaşayabilir. Memnunluktan hüzne, öfkeden korkuya geçişler hızlanabilir.

Depresyon ve Anksiyete: Hormonal değişiklikler, depresyon ve anksiyete riskini artırabilir. Bilhassa daha evvel bu tıp sıkıntıları olan bayanlarda risk daha fazladır.

İrritabilite (Asabiyet): Küçük şeylere çok reaksiyon verme ve tahammülsüzlük menopoz sırasında yaygın olabilir.

Sıcak basmaları uykuyu bozuyor!

Uyku Sıkıntıları: Sıcak basmaları ve gece terlemeleri üzere fizikî belirtiler uykuyu bozarak yorgunluk ve zihinsel bulanıklığa neden olabilir, bu da duygusal dengesizliği tetikleyebilir.

Konsantrasyon Zorluğu ve Hafıza Sorunları: Beyin sisi olarak isimlendirilen bu belirtiler, östrojenin hudut sistemine olan tesiri nedeniyle ortaya çıkar ve günlük hayatta zorluklar yaratabilir.

Libido kaybı: Hormonal değişiklikler cinsel istekte azalmaya yol açabilir, bu da alakalarda duygusal tansiyonlara neden olabilir.”

Kadının etrafından takviye görmesi önemli

Menopoz sürecinin yaşanma biçiminin, bayanın kişilik özelliklerine, gerilime dayanıklılığına ve baş etme stratejilerine bağlı olarak büyük ölçüde değiştiğini de vurgulayan Dr. Öğr. Üyesi Emine Yağmur Zorbozan, “Bu nedenle, kişilik tipine uygun yaklaşımlar geliştirmek, menopozun duygusal tesirlerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Menopoz, ömrün doğal bir evresi olup bu periyotta bayanın hem kendine şefkat göstermesi hem de etrafından şefkatli ve anlayışlı bir takviye görmesi, sürecin daha sağlıklı geçmesini sağlar.” diye konuştu.

Kadınların kendi kendilerine dikkat etmesi gereken noktalar neler?

Kadınların kendisine ve etraflarının onlara karşı dikkat etmesi gereken birtakım konulara da dikkat çeken Dr. Öğr. Üyesi Emine Yağmur Zorbozan, bayanların kendi kendilerine dikkat etmesi gereken noktaları da şöyle sıraladı:

“Kendini dinlemek: Bayanlar, bu süreçte bedensel ve duygusal değişimlerini fark etmeli ve bu değişiklikleri kabul etmelidir. Kendine karşı anlayışlı ve sabırlı olmak bu sürecin daha rahat geçmesine yardımcı olabilir.

Stres idaresi: Tertipli idman, yoga, meditasyon üzere gerilim azaltıcı aktiviteler bu periyotta yararlı olabilir. Gerilimi yönetmek, duygusal dalgalanmalarla başa çıkmayı kolaylaştırabilir.

Dengeli bir diyet, menopoz semptomlarını hafifletebilir

Sağlıklı beslenme: İstikrarlı bir diyet, menopoz semptomlarını hafifletebilir. Östrojen düzeylerindeki düşüşü dengelemek için kalsiyum ve D vitamini açısından varlıklı besinler tüketmek kıymetlidir.

Destek aramak: Ruhsal ya da tıbbi takviye almak, menopozun duygusal ve fizikî zorluklarını daha rahat atlatmaya yardımcı olabilir. Bir terapistle ya da menopoz konusunda uzman bir tabiple görüşmek tesirli olabilir.

Uyku sistemine ihtimam gösterme: Menopoz periyodunda yaşanan uyku sıkıntılarına karşı nizamlı ahenge saatleri belirlemek ve uyku hijyenine dikkat etmek kıymetlidir.

Kendine vakit ayırmak: Şahsî hobilerle ilgilenmek, toplumsallaşmak ve duygusal gereksinimlere yönelmek, bu periyodun daha müspet geçmesine yardımcı olabilir.”

Eleştirel yaklaşımlar yerine destekleyici tavır sergilenmeli!

Dr. Öğr. Üyesi Emine Yağmur Zorbozan, menopoz periyodunda bayanların etraflarının onlara karşı dikkat etmesi gereken noktaları da şu biçimde sıraladı:

“Empati ve anlayış: Bu periyotta bayanların hormonal değişimlerden ötürü daha hassas olabileceklerini anlamak ve onlara karşı empati göstermek son derece kıymetlidir. Eleştirel yaklaşımlar yerine destekleyici tavır sergilenmelidir.

Sabırlı olmak: His durum dalgalanmaları, sıcak basmaları ve uykusuzluk üzere problemler çevreyi de etkileyebilir. Lakin bu semptomların biyolojik bir süreç olduğunu unutmadan sabırlı olmak gerekir.

Onları dinlemek ve duygusal dayanak sağlamak bu süreçte önemli

İletişimi güçlendirmek: Açık ve dürüst bir bağlantı kurmak, menopoz periyodundaki bayanlarla münasebetleri güçlendirir. Onları dinlemek ve duygusal takviye sağlamak bu süreçte kıymetlidir.

Destekleyici olmak: Eşler, arkadaşlar yahut aile üyeleri, menopozdaki bayanın gereksinimlerine karşı hassas olmalı ve gerekirse profesyonel takviye arayışında cesaretlendirmelidir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı