Hayalleri gerçeğe dönüştürmenin psikolojisi…

Hayalleri gerçeğe dönüştürmenin, güçlü bir içsel motivasyon ve hakikat stratejilerle mümkün olabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, birinci adımı atmanın önünde öz-yeterlilik inancı ve toplumsal takviyenin rolü üzere ruhsal maniler olabileceğini söyledi.

Başarısızlık korkusunu aşmak için olumlu öz-konuşma, mindfulness ve gayeleri küçük adımlara bölme üzere usullerin kıymetli olduğuna değinen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven “Başarısızlık korkusunu aşmak için, başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek ve yine çerçevelemek yararlıdır.” dedi. Çevresel faktörlerin sağladığı takviye ve yarattığı gerilimin, bireyin motivasyonunu direkt etkilediğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, hayal kurmanın ferdî amaçlara ulaşmada bir rehber ve motivasyon kaynağı olduğunu, fakat bu hayallerin harekete geçirilebilir biçimde planlanması gerektiğini vurguladı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, hayallerin gerçekleştirilebilmesi için hangi adımların atılması gerektiği ve içsel motivasyonun nasıl sağlanacağı konusunda bilgi verdi. 

İçsel inançlar, çevresel faktörler, geçmiş tecrübeler ve ruhsal maniler birinci adımı belirliyor

Kişinin hayallerini gerçekleştirmek için birinci adımı atmaya karar verme sürecinin, birçok ruhsal faktörün etkileşimiyle şekillendiğini tabir eden Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “İçsel motivasyon, kişinin gayeye ulaşırken kendini manalı ve tatmin olmuş hissetmesiyle ilgilidir. Bu his, adım atmayı teşvik eder. Öz-yeterlilik, kişinin muhakkak bir misyonda başarılı olacağına olan inancıdır ve yüksek öz-yeterlilik, harekete geçme isteğini artırır.” dedi.

Ancak, başarısızlık korkusu, telaş ve belirsizlik üzere hislerin, harekete geçmeyi engelleyebileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Sosyal takviye, etrafımızdaki şahısların cesaretlendirici rolüyle kişiyi teşvik edebilirken, toplumsal onay arayışı da adım atma kararını etkileyebilir. Kişinin geçmiş tecrübeleri de kıymetli bir rol oynar. Başarılı tecrübeler inanç duygusu yaratırken, başarısızlıklar çekingenliğe yol açabilir. Şuurlu ve bilinçdışı inançlar, bireyin ne kadar gözü pek olacağı üzerinde tesirli olabilir. Örneğin, ‘başaramam’ niyeti, kişiyi harekete geçmekten alıkoyabilir. Ayrıyeten, maksatların netliği, vakit idaresi ve planlama marifeti de kritik ehemmiyete sahiptir. Şayet kişi amaca giden yolu ve atılması gereken adımları belirlemişse, harekete geçmek daha kolay hale gelir. Sonuç olarak, bir kişi birinci adımı atarken, içsel inançları, çevresel faktörler, geçmiş tecrübeler ve ruhsal mahzurların birleşimi kararlarını yönlendirir.” halinde konuştu.

Başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek gerekir…

İlk adımı atmaya karar vermekte karşılaşılan ruhsal manileri aşmak için çeşitli stratejiler uygulanabileceğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, sözlerini şöyle sürdürdü:

“İlk olarak, büyük maksatların korkutucu olabileceği göz önünde bulundurularak, amacı küçük ve ulaşılabilir adımlara bölmek kıymetlidir. Bu, şahsa muvaffakiyet duygusu kazandırır ve motivasyonu artırır. Ayrıyeten, içsel eleştirmenin pürüzlerini aşmak için olumlu öz-konuşma teknikleri kullanılabilir. Kişi kendine ‘başarabilirim’ üzere destekleyici tabirlerle yaklaşarak özgüvenini güçlendirebilir. Dehşet ve korkuyu yönetmek için mindfulness üzere teknikler, hisleri kabul etmeyi ve buna karşın adım atmayı sağlar. Toplumsal takviye almak da kritik bir stratejidir; aile, arkadaşlar yahut mentorlar kişinin yüreğini artırabilir ve yol almasını kolaylaştırabilir.

Başarısızlık korkusunu aşmak için, başarısızlıkları bir öğrenme fırsatı olarak görmek ve tekrar çerçevelemek yararlıdır. Ayrıyeten, görselleştirme teknikleriyle maksada ulaşmayı zihinsel olarak canlandırmak, şahsa inanç ve motivasyon kazandırır. Ayrıntılı bir planlama yaparak gayeye ulaşmak için atılacak adımlar netleştirilebilir, bu da karar alma sürecini kolaylaştırır. Kişinin, diğerlerinin beklentilerinden bağımsız olarak kendi kıymetleri ve amaçları doğrultusunda hareket etmesi de değerlidir. Küçük muvaffakiyetleri takip etmek ve kutlamak, ilerlemenin somut bir göstergesi olurken, esneklik ve adaptasyon yeteneği, yolunda mahzurlar çıkarsa strateji değiştirmeyi mümkün kılar. Tüm bu stratejiler, kişinin birinci adımı atma sürecini kolaylaştırır ve ruhsal manileri aşmasına yardımcı olur.”

Çevresel faktörlerin sağladığı takviye ve yarattığı gerilim kişinin içsel motivasyonunu şekillendiriyor 

Kişinin kendini motive etme sürecinde çevresel faktörlerin, bilhassa aile, arkadaşlar ve iş ortamının büyük bir rol oynadığına vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Bu faktörler hem müspet hem de negatif tarafta etkileyebilir. Aile, bireyin duygusal takviyesi, itimat duygusu ve kıymetler sistemi açısından kıymetli bir kaynak olabilir. Müspet bir aile ortamı, kişiyi cesaretlendirir ve gayelerine ulaşma konusunda güçlü bir motivasyon sağlar.” dedi.

Arkadaşların da misal formda toplumsal takviye sunarak, birlikte belirlenen maksatlara ulaşma yolunda kişinin kararlılığını artırabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “İş ortamı da motivasyonu direkt tesirler. Destekleyici ve ödüllendirici bir iş ortamı, çalışanların daha verimli ve motive olmalarını sağlar. Fakat toksik bir iş ortamı, daima baskı, olumsuz tenkitler yahut adil olmayan ödüllendirme sistemi, kişinin özgüvenini sarsarak motivasyonu olumsuz istikamette etkileyebilir.” açıklamasını yaptı.

Çevresel faktörlerin olumlu tesirinin, kişinin maksatlarına ulaşmaya yönelik gücünü artırırken, olumsuz tesirlerin ise tasa, gerilim ve tükenmişlik üzere durumları tetikleyebildiğinin altını çizen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, çevresel faktörlerin sağladığı takviye ve yarattığı gerilim düzeyinin, kişinin kendi içsel motivasyonunu direkt şekillendirdiğini söyledi.

Hayallerin pratiğe dökülmesi ve adım adım amaçlara dönüştürülmesi önemli!

Hayal kurmanın, ferdî gayelere ulaşma yolunda güçlü bir araç olabileceğine değinen Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, “Çünkü bireyin ülkü bir geleceği zihinsel olarak canlandırması, ona hem motivasyon hem de net bir yol haritası sunar. Ruhsal olarak, hayal kurma, beynin amaçlara yönelik olumlu hisler uyandırmasına ve amaca ulaşmanın nasıl bir şey olacağına dair güçlü bir görselleştirme yapmasına yardımcı olur. Bu süreç, kişinin özgüvenini artırabilir ve muvaffakiyete ulaşmanın mümkün olduğu inancını pekiştirebilir.” dedi.

Ayrıca, hayal kurmanın, bireyi gayeye ulaşmak için gereken adımları ve stratejileri düşünmeye teşvik ettiğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Sena Kalaz Güven, sözlerini şöyle tamamladı:

“Böylece şahsî planlamayı ve sorun çözmeyi dayanaklar. Bir gayeye dair hayaller, bireyin motivasyonunu sürdürmesine yardımcı olabilir, zira zihinsel olarak başarılı olma imgesi, korkuyu azaltır ve zorluklarla karşılaşıldığında dayanıklılığı artırır. Bununla birlikte, çok hayal kurma, gerçekçi olmayan beklentiler oluşturabilir ve kişiyi harekete geçmekten alıkoyabilir, bu yüzden hayallerin pratiğe dökülmesi ve adım adım maksatlara dönüştürülmesi değerlidir. Özetle, hayal kurma, şahsî gayelere ulaşma sürecinde bir rehber ve motivasyon kaynağı olarak fonksiyon görür, lakin gerçekçi ve harekete geçirilebilir bir formda uygulanmalıdır. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı