Negatif niyet müspetten 7 kat daha güçlü!

Üsküdar Üniversitesi tarafından bu yıl 7’ncisi düzenlenen Memleketler arası Olumlu Psikoloji Kongresi, 18-19 Nisan 2025 tarihlerinde Üsküdar Üniversitesi Merkez Yerleşkesi Nermin Tarhan Konferans Salonu’nda gerçekleştirildi. Bu yılki teması “Nörobilim Temelli Olumlu Psikoloji” olarak belirlenen Kongre; Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi, NP Etiler ve NP Feneryolu Tıp Merkezi, Türk Ruhsal İstişare Rehberlik Derneği ve Müspet Psikoloji Enstitüsü iş birliğiyle hayata geçirildi.

Dr. Fredrike Bannink’den “Bugün size yeterli gelen ne yaptınız?” sorusu…

Pozitif psikoloji alanında uzman pek çok ismi bir ortaya getiren kongrede, Hollandalı Klinik Psikolog Dr. Fredrike Bannink, katılımcılarla “Pozitif Bilişsel Davranışçı Terapi – BDT: Yeterli Oluşu Artırmanın Bir Sonraki Sınırı” başlıklı bir sunum gerçekleştirerek, tıpkı vakitte Müspet Bilişsel Davranışçı Terapi – BDT kitabının tanıtımını yaptı. Dr. Bannink, pozitif psikoterapinin klasik BDT yaklaşımlarına nasıl entegre edilebileceğini anlattı.

Sunumuna Albert Einstein’ın “Yeni bir fikre açılan bir zihin asla eski boyutuna geri dönmez” kelamıyla başlayan Dr. Bannink, katılımcıları interaktif bir antrenmana davet etti. İştirakçiler, yanlarındaki bireylerle “Bugün size güzel gelen ne yaptınız?” sorusunu karşılıklı üç sefer sorarak kısa sohbetler gerçekleştirdi.

“Negatif fikir olumludan 7 kat daha güçlü”

Dr. Bannink, olumlu psikolojinin yıllarca psikiyatride bir “lüks” olarak görüldüğüne dikkat çekerek, klasik terapilerin daha çok semptomların azaltılmasına odaklandığını, umut, bilgelik, yaratıcılık, cüret üzere olumlu niteliklerin gereğince ele alınmadığını vurguladı.

İnsanların doğal olarak aksiliklere daha fazla odaklandığını belirten Dr. Bannink, negatif etkinin müspet tesirden 7 kat daha güçlü olduğunu tabir etti. Dr. Bannink, bu dengenin sağlanabilmesi için terapistlerin yalnızca danışanlar için değil, toplumun geneli için de daha olumlu bir yaklaşımı desteklemesi gerektiğini vurguladı.

Pozitif psikoloji bireylerin ruhsal dayanıklılıklarını artırmayı hedefliyor

Dr. Fredrike Bannink, “Pozitif psikoterapi hem ferdî hem de toplumsal uygun oluşun anahtarıdır. Müspet psikoloji ve tahlil odaklı kısa müddetli terapi yaklaşımları, bireylerin yaşadıkları zorluklar karşısında güçlü taraflarını nasıl kullandıklarına odaklanarak ruhsal dayanıklılıklarını artırmayı hedefliyor.” dedi.

Çözüm odaklı terapi yaklaşımının, bireylerin yaşadıkları problemleri değil, bu problemlere karşı verdikleri başarılı yansıları temel aldığını kaydeden Dr. Fredrike Bannink, “Bu yaklaşım, şahısları geçmiş travmalarla yüzleştirmek yerine, geleceğe dair olumlu bir bakış açısı kazandırmayı amaçlıyor. Sporda da sıkça kullanılan müspet imajinasyon (olumlu hayal gücü) tekniği, zihinsel olarak başarıyı tekrar tekrar hayal etmenin, gerçek hayattaki performansı olumlu etkilediğini ortaya koyuyor.” tabirinde bulundu.

“İnsanlar makine değildir” 

“İnsanlar makine değildir” vurgusuyla tahlil odaklı terapilerin insan psikolojisine daha uygun olduğu söz eden Dr. Bannink, “Çözüm odaklı terapilerle danışanlara yalnızca neyin makûs gittiğini değil, birebir vakitte güzel giden şeyleri de fark ettirerek, bu olumlu tecrübelerin çoğaltılması amaçlanıyor. Tahlil odaklı kısa müddetli terapi yaklaşımı, sıkıntılara değil, tahlillere odaklanarak bireylerin ömürlerinde olumlu değişimler yaratmayı amaçlıyor. Bu yaklaşımda terapistler, ‘Varsayalım ki tüm tahliller elinizde olsaydı, neyi farklı yapardınız?’ üzere sorularla danışanların zihnini olumlu farklılıklar üretmeye yönlendiriyor. Bu usul sorular beynin farklı kısımlarını aktive ederek bireylerin mevcut sıkışmışlık hissinden çıkmasını sağlıyor.” diye konuştu.

Çözüm odaklı psikolojide yaklaşım amaçları ön planda

Çözüm odaklı psikoterapide danışanlara “6 ay sonra daha âlâ bir ömrünüz olsa, bu nasıl olurdu?” üzere sorular sorularak onların geleceğe dair umutlu ve yapan bir bakış açısına yönlendirildiğini söz eden Dr. Bannink, “Bu yaklaşımla klasik bilişsel davranışçı terapiler (BDT) ortasında da temel farklar bulunuyor. Klâsik BDT’de ekseriyetle bir sorunun neden kaynaklandığına ve en berbat durumun nasıl iyileştirileceğine odaklanılırken, tahlil odaklı psikolojide yaklaşım gayeleri ön plandadır. Yani birey, kaçınmak istediği değil, ulaşmak istediği amaca odaklanarak ilerler.” biçiminde konuştu.

Pozitif BDT danışanı sürece faal olarak katıyor

Geleneksel Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) modelinin kâfi etkiyi göstermediğini belirten Dr. Bannink, çözüm odaklı ve geleceğe yönelen yeni yaklaşımların ehemmiyetine dikkat çekti.

Pozitif BDT modelinin neden geliştirildiğine de değinen Dr. Bannink, geleneksel BDT’nin uygulayıcısı ve eğitmeni olduğunu lakin vakitle bu modeli kâfi bulmadığını, danışanların terapiyi bırakma oranlarının hayli yüksek olduğunu vurguladı.

Pozitif BDT’nin, danışanı sürece faal katmaya dayandığını ve terapinin danışan için yapılan bir şey değil, danışanın kendisi tarafından yapılan bir süreç olması gerektiğini anlatan Dr. Bannink, bu yöntemin, terapistlerin tükenmişlik yaşamasını da azalttığını lisana getirdi.

Pozitif BDT, depresyon tedavisinde daha tesirli sonuçlar sağlıyor

Psikoterapi alanında son yıllarda giderek daha fazla ilgi gören Müspet Bilişsel Davranışçı Terapinin (Pozitif BDT), depresyon tedavisinde klâsik formüllere kıyasla daha kalıcı ve manalı güzelleşmeler sağladığını da kaydeden Dr. Bannink, “Danışanların yalnızca sıkıntılara değil, tıpkı vakitte olumlu istikametlerine ve güçlü yanlarına da odaklanmasını hedefleyen Müspet BDT, bireylerin hayata daha olumlu bir bakış açısıyla yaklaşmasına yardımcı oluyor. Müspet BDT uygulamalarında danışanların birçok, birinci başta olumlu değişiklikleri fark etmekte zorlanıyor. Zira çoklukla sorunlara odaklanmaya alışkınlar. Lakin birkaç seans sonrasında olumlu gelişmeleri görmek ve kabul etmek kolaylaşıyor.” dedi.

Dr. Bannink kitaplarını imzaladı

Katılımlarından dolayı Dr. Bannink’e Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü Prof. Dr. Nevzat Tarhan plaket takdim etti.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı