Yaşlılıkta fizikî aktivite ve antrenman kronik hastalık riskini azaltıyor!

Üsküdar Üniversitesi Sıhhat Hizmetleri Meslek Yüksekokulu (SHMYO) Yaşlı Bakımı Programı Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, yaşlılık periyodunda sıhhat durumunun korunmasının ve günlük ömrün bağımsız sürdürülebilmesinin ehemmiyetine değindi.

Yaşlılara yönelik fizikî aktivite ve antrenman kronik hastalık riskini azaltıyor

Yaşlılık periyodunda sıhhat durumunun korunmasının epey kıymetli olduğuna dikkat çeken Dr. Büşra Kul, fiziksel aktivitenin sıhhatte kritik rol oynadığını belirtti. Kul; “Yaşlılık devri bireylerin sıhhat durumlarının korunması, geliştirilmesi ve günlük yaşantılarının mümkün olduğunca bağımsız sürdürülmesi için kritik bir süreçtir. Bu periyotta tertipli ve yanlışsız biçimde yapılan fizikî aktivite ve idmanlar hem bedensel hem zihinsel sıhhatin korunmasına değerli katkılar sunar. Yaşlılara yönelik fizikî aktivite ve antrenman programları; kronik hastalık riskini azaltırken tıpkı vakitte ömür kalitesini yükseltmeyi gayeler.” dedi.

Zihinsel gerileme azalıyor…

Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, bu bağlamda yaşlı sıhhatine katkı sağlayacak halde zihinsel gerilemeyi azaltacak aerobik antrenmanları, düşme riskini azaltacak esneklik ve istikrar antrenmanları, zihinsel sıhhat için mesken işleri ve bahçecilik üzere farklı idman çeşitleri önerdi.

Sağlıklı yaşlanma yalnızca fizikî sıhhat değil…

Sağlıklı yaşlanmada fizikî sıhhatin yanında zihinsel ve toplumsal sıhhatin da kıymetli olduğunu vurgulayan Dr. Büşra Kul, aynı vakitte farklı aktivitelerle faal bir ömrün mümkün olduğu ve böylelikle hayat kalitesinin artabileceğini de belirtti.

Yaşlı sıhhatinde uyku kalitesi epeyce önemli!

Yaşlı bireylerin her gün birebir saatte yatıp kalkması, gündüz uykularından kaçınması ve yatmadan evvel ağır yemeklerden uzak durmasının sağlıklı uyku tertibi açısından kıymetli olduğundan Kul, “Uyku, bedensel ve zihinsel yenilenmenin en kıymetli süreçlerinden biridir. Yaşlı bireylerde görülen uykusuzluk, insomnia, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu üzere sorunlar hem ruhsal hem de bilişsel sıhhati olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle uyku hijyeni, uyku ortamının düzenlenmesi ve uyku saatlerinin planlanması epeyce kıymetlidir.” formunda konuştu.

Düşmeler gerçek tedbirlerle azaltılabilir!

Son olarak yaşlılarda düşme olaylarının önlenebileceğine dikkat çeken Dr. Büşra Kul, “Düşmeler yaşlı bireylerin ömür kalitesini düşüren, fizikî ve ruhsal olarak olumsuz tesirler bırakan önemli olaylardır. Lakin alınacak kolay çevresel tedbirler ve uygun idman programlarıyla büyük oranda önlenebilirler. Meskenin ışıklandırmasından tutun, kaymaz paspaslara ve baston kullanımına kadar birçok bahiste şuurlu hareket edilmesi gerekir.” tabirlerini kullandı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı