Beyin Sıhhati Yaşla Değil, Hayat Usulüyle Belirleniyor!

Bu yılın 22 Temmuz Dünya Beyin Günü teması “Her Yaşta Beyin Sıhhati.” Zira beyin, sadece yaşlandıkça değil, hayatın her devrinde ihtimam istiyor.

Dünya Nöroloji Federasyonu tarafından belirlenen bu tema, beyin sıhhatinin yalnızca yaşlılık devrine mahsus bir mevzu olmadığını; ömrün her kademesinde dikkat edilmesi gereken çok değerli bir bahis olduğunu hatırlatıyor.

Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Kısmı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, bahisle ilgili şunları söyledi:

“Beyin sıhhati, yalnızca unutkanlık başladığında düşünülmesi gereken bir mevzu değildir. Anne karnındaki gelişimden çocukluğa, yetişkinlikten ileri yaşlara kadar beynimiz her devirde korunmaya muhtaçlık duyar. Zira beynimiz hayatımızın merkezidir: düşünür, karar verir, hislerimizi yönetir, hatırlar ve öğrenir. Onun sıhhati da ömür kalitemizi direkt tesirler.”

Beyin Sıhhati için En Güçlü İlaç Ömür Tarzı!

Küresel datalara nazaran, bugün dünyada her iki bireyden biri hayatının bir devrinde bir nörolojik hastalıkla karşılaşıyor. Bu hastalıklar ortasında epilepsi, migren, inme, parkinson, alzheimer, dikkat eksikliği ve otizm üzere çok farklı problemler yer alıyor.

Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Kısmı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, bahisle ilgili şu değerlendirmede bulundu:

“Çocuklar, gençler, yetişkinler, yaşlılar… Her yaş kümesinin karşı karşıya kaldığı farklı riskler var. Beyin sıhhati dediğimiz şey, sadece bir hastalık ortaya çıktığında devreye giren bir tedavi süreci değil; tam bilakis, bu hastalıkları oluşmadan evvel önleyebilme maharetidir. Ve bu marifet, günlük hayat alışkanlıklarımızla direkt bağlantılıdır.”

Beyin Sıhhatini Korumak İçin 6 Öneri

Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, sağlıklı bir beyin için şu tekliflerde bulunuyor:

• Beslenme: “Akdeniz tipi, doğal besinlere dayalı bir beslenme modeli, beyin dostu bir tercihtir. Renkli sebzeler, meyveler, balık, zeytinyağı, ceviz ve tam tahıllar hem vücudumuzu hem zihnimizi korur.”
• Hareket: “Her gün yapılan 30 dakikalık tempolu yürüyüş bile beyne giden kan akışını artırır. Bu da öğrenme, dikkat ve hafıza üzerinde olumlu tesir yapar.”
• Uyku: “Beyin, uykuda kendini yeniler. Yetişkinler için ülkü olan her gece 7-8 saat kesintisiz, kaliteli uykudur.”
• Stres İdaresi: “Stres, beynin düşmanıdır. Onu büsbütün hayatımızdan çıkaramayız lakin yönetmeyi öğrenebiliriz. Derin nefes almak, tabiatta vakit geçirmek, sevdiğiniz bir işle uğraşmak bu bahiste tesirli olur.”
• Zihinsel Aktivite: “Beyin kullanılmazsa körelir. Kitap okumak, bulmaca çözmek, yeni bir marifet öğrenmek beynin canlı kalmasına yardımcı olur.”
• Sosyal Alakalar: “İnsan toplumsal bir varlıktır. Sevdiklerimizle vakit geçirmek, sohbet etmek, birlikte gülmek yalnızca ruhu değil, zihni de besler.”

Beyin Sıhhati Her Yaşta Farklı Biçimde Desteklenmeli!

Prof. Dr. Aykut Bingöl, her yaşın beyin sıhhati açısından farklı gereksinimler taşıdığına dikkat çekiyor: 

“Bebeklikte beyin gelişimi için sağlıklı bir gebelik süreci ve inançlı bir doğum çok değerlidir. Çocukluk devrinde ise kollayıcı bir etraf ve nitelikli bir eğitim sistemi beyin gelişimini takviyeler. Ergenlikte duygusal dengeyi sağlayacak ruhsal dayanak gerekirken, yetişkinlikte sağlıklı ömür alışkanlıkları ön plana çıkar. İleri yaşlarda ise toplumsal bağların güçlendirilmesi ve nizamlı sıhhat denetimleri, beyin sıhhatinin korunmasına katkı sağlar.”

Beyin Sıhhati Hayat Önceliği Olmalı!

Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, beyin sıhhatinin değerine şu sözlerle dikkat çekti:

“Beyin sıhhati bir lüks değil, bir hayat önceliğidir. Herkes, her yaşta, kendi hayatında küçük fakat tesirli adımlarla beynine âlâ bakabilir. Bugün atacağımız adımlar, hem bugünkü hem de gelecekteki zihinsel sıhhatimizi belirler. Dünya Beyin Günü vesilesiyle herkesi bu mevzuda düşünmeye ve harekete geçmeye davet ediyorum.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı