Telefon kullanımı boynu 5 kat daha fazla zorluyor

Teknolojik aygıtlara giderek daha bağımlı hale gelinmesiyle birlikte, omurganın boyun bölgesindeki birinci yedi omuru kapsayan servikal bölgede görülen şikayetlerin de arttığını söylemek mümkün. Bu yaygın sıhhat meselesinin “Tech neck” olarak adlandırıldığından bahseden Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Bu kavram; teknolojinin getirdiği ömür şekli değişiklerinin bilhassa kas ve iskelet sistemimiz üzerindeki olumsuz tesirlerini anlatır. Bu viral sıhhat meselesine karşı ev yahut iş yerlerinde alınabilecek en uygun tedbir ergonomik kurallara dikkat etmek. Bilgisayar karşısında oturuş, telefon kullanımı, günlük durum değişiklikleri büyük değer taşır. Hareketsiz hayat, kas ve iskelet sisteminde yıllar içinde kalıcı hasarlar bırakır. En uygun durum, bir sonraki konumdur yani daima hareket etmek genel sıhhat için çok kıymetli” dedi.

Özellikle telefonu ellerinden düşürmeyen gençler, başlarını öne eğerek uzun müddet birebir konumda kalırlar. Bu tehlikeli alışkanlığın boyun kaslarına 5 ila 8 kat daha fazla yük bindirdiğini belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Trafikte uzun müddet oturmak, ergonomik olmayan toplu taşıma araçlarında seyahat etmek ya da televizyon karşısında fazla vakit geçirmek de tehlikeli davranışlardır. Hipertansiyon ya da diyabet üzere kronik bir rahatsızlık olan Teck Neck’in tedavisinde sabırlı olmak ve idmanı bir hayat biçimine dönüştürmek kaidedir. Şikâyetler, idman yaptığınız sürece azalır, bıraktığınızda ise geri döner. Bu nedenle kas-iskelet sisteminin ömür uzunluğu gereksinim duyduğu ilaç, antrenman ve spordur” ikazında bulundu.

Beldeki eğrilikler bağırsak sıhhatini etkileyebilir

Saatlerce birebir durumda kalındığında boyun kasları ve disklerinin çok yüklenmeye maruz kalarak zorlanacaklarını vurgulayan Prof. Dr. Akı, “İnsanlar ekseriyetle ekran karşısında saatlerini tıpkı durumda geçirir. Bu durum da en sık karşılaşılan şikâyet olan boyun ağrısına yol açar. Omurga bir çadır direği üzeredir; buradaki bir sorun akciğer, kalp, mesane ve bağırsak üzere organlara da yansır. Örneğin sırt bölgesindeki eğrilikler akciğer kapasitesini azaltır, ileri olaylarda kalbi tesirler. Beldeki eğrilikler mesaneye baskı yapar, bağırsak sirkülasyonunu bozar. Omurgayla kontaklı olarak kürek kemiği, omuz, kalça ve diz eklemleri de olumsuz etkilenebilir. Bedendeki kas-iskelet sistemi bir domino taşı üzere birbirine bağlı” dedi.

Sabit duruş gerektiren işlerde risk daha fazla

Bu tıp kas-iskelet sistemi sorunlarının uzun mühlet tıpkı durumda kalmayı gerektiren her meslek kümesinin risk altında olduğunu lisana getiren Prof. Dr. Akı, “Örneğin hareket edemeyen hastalara yardımcı olmak zorunda olan ya da konutta hasta bakımını üstlenen sıhhat çalışanları sıklıkla bel ve sırt ağrıları yaşar. Omurga sorunları genel olarak her yaşta ortaya çıkabilir hatta 17–18 yaşındaki gençlerde bile görülebilir. Lakin gençlerde yapısal bozukluklar, orta yaşta fıtıklar ve ileri yaşta eklem kireçlenmeleri daha ön planda” dedi.

Tedaviye geç kalınırsa postür bozuklukları ortaya çıkabilir

Teck Neck tedavi edilmezse; kas ve bağ kısalması, eklem hareketlerinin azalması ve deformasyonların ortaya çıkması üzere önemli meşakkatlerle karşılaşılabileceğini vurgulayan Akı, “Özellikle boyun hareketleri besbelli halde azalır. Hasta günlük hayatında bu durumun çabucak farkına varmayabilir zira muhtaçlık duymadığı hareketleri yapmaz. Lakin muayene sırasında kısıtlılık ortaya çıkar. Boyun düzleşmesi, yanlış kullanım ve postür bozukluklarının tipik sonucudur. Boynun öne gerçek gitmesi kasları çok yük altında bırakır. Olağanda omurganın hafif C halinde kıvrımı olağandır, bu kaybolduğunda yahut bilakis döndüğünde ise önemli postür bozuklukları ortaya çıkar. Boyun düzleşmesi vakitle sırtı ve beli de tesirler, omuz hareketlerini kısıtlar” dedi.

Her gün 10 dakikalık idman ağrıları azaltıyor

Günlük 10–15 dakikalık antrenmanların hastaların şikayetlerini azaltarak ömür kalitesini önemli halde artıracağını açıklayan Akı, “Fizik tedavi programları, kayropraktik yahut manuel terapi teknikleri, kas spazmını azaltmaya yönelik enjeksiyonlar, gerekirse kısa periyodik ilaç kullanımı da tedaviyi destekleyebilir. Ek olarak kısa periyodik korse kullanımı da tavsiye edilebilir ama kesinlikle idmanla desteklenmelidir. Aksi halde kaslarda erime olur ve alışkanlık gelişir. Asıl maksat kasları güçlendirerek doğal bir korse oluşturmaktır. Pilates, yüzme, tempolu yürüyüş ve bisiklet sürme omurga kaslarını çalıştırarak en doğal müdafaayı sağlayan aktiviteler arasında” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı