Osteoporozdan Koruyan 6 Altın Usul

Bayanlarda menopoz sonrası daha sık görülen, erkeklerde ise ilerleyen yaşlarda ortaya çıkan osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalması ve yapısının bozulmasıyla kemiklerin daha kırılgan hale gelmesine neden oluyor. Sistemik bir iskelet hastalığı olan osteoporoz, çoklukla hiçbir belirti vermeden ilerliyor. “Sessiz hastalık” olarak da tanımlanan osteoporoz, çoklukla birinci kırıkla birlikte fark ediliyor. Lakin hayat stilinde yapılacak kolay değişikliklerle osteoporoz riski en aza indirilebiliyor. Memorial Sağlık Grubu Medstar Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Doç. Dr. Ebru Yılmaz, “20 Ekim Dünya Osteoporoz Günü” nedeniyle, bu hastalıktan korunmak için dikkat edilmesi gerekenler ve tedavi prosedürleri hakkında bilgi verdi.

Kemiklerinizi genç yaştan itibaren müdafaaya başlayın
 Kemiklerinizin sıhhati hayat kalitenizi direkt tesirler. Osteoporozdan korunmak, yalnızca ileri yaşlarda değil, her yaşta alınacak yanlışsız tedbirlerle mümkündür. Osteoporoz riskini artıran esas etkenler ortasında ileri yaş, bayan olmak ve menopoz, düşük beden kitle endeksi, kalsiyum ve D vitamini eksikliği, hareketsiz hayat usulü, sigara ve alkol kullanımı sayılabilir.   Değiştirilebilir alışkanlıkların değiştirilmesi, değiştirilemeyecek olan risk faktörleri için tedbir alınması osteoporozdan korunmak için kıymetlidir. 

Kırık olmadan osteoporozun fark edilmesi önemli

Kemik mineral yoğunluğu ölçümü (DEXA), osteoporozun erken tanısı için en emniyetli metottur. Genel olarak, 65 yaş ve üzeri tüm bayanlara ve 70 yaş ve üzeri erkeklere kemik taraması önerilmektedir. Lakin birtakım bireyler için bu tarama daha erken yaşlarda da gerekebilir. Bilhassa menopoz sonrası devirdeki bayanlar, düşük beden kitle indeksine sahip olanlar, kırık hikayesi bulunanlar, kortizon üzere kemik sıhhatini etkileyen ilaçları uzun mühlet kullananlar ve aile hikayesinde osteoporoz bulunan bireyler, 50 yaşından itibaren tarama yaptırmalıdır. Erken teşhis, osteoporozun yol açabileceği kırıkların önlenmesinde ve kemik sıhhatinin korunmasında kritik bir rol oynar. Kemik yoğunluğu ölçümü ile yapılacak erken taramalar, kırık oluşmadan evvel hastalığın tespit edilmesine imkan tanır. Bu da hayat kalitesini değerli ölçüde artırır.

Kemik sıhhati için alınabilecek önlemler

1. Kalsiyum ve D vitamini açısından güçlü beslenme
2. Güneş ışığından gereğince faydalanmak
3. Düzenli antrenman yapmak (yürüyüş, dans, direnç egzersizleri)
4. Sigara ve alkolden uzak durmak
5. Düşme riskine karşı konut ortamını inançlı hale getirmek
6. Düzenli doktor kontrolleri ve kemik yoğunluğu ölçümü 

Osteoporoz tedavi edilebilir
Osteoporozda teşhis sonrası uygulanacak tedaviler, kemik kaybını yavaşlatmayı ve kırık riskini azaltmayı amaçlar. Tedavi süreci; ilaç kullanımı, beslenme takviyesi, antrenman programları ve hayat stili değişikliklerini kapsar. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı