Çağdaş ömrün getirdiği dezavantaj: Postür bozukluğu

Postür bozukluklarının çoklukla çağdaş hayat üslubu, uzun mühlet oturma, yanlış oturma konumları, zayıf kas yapısı ve fizikî aktivite eksikliğinden kaynaklandığına dikkat çeken Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, “Doğru postür, bedenin her bölgesinin istikrarlı bir halde hizalanmasını ve kasların asgarî gerilim altında olmasını sağlar.” dedi. Postür bozukluğunu önlemede en değerli adımlardan birinin günlük aktivitelerde duruş şuurunu artırmak olduğunu lisana getiren Op. Dr. Kemal Paksoy, “Eğer hakikat bir biçimde postürümüzü koruyamazsak en sık karşılaşılan omurga bozukluğu kamburluk olarak karşımıza çıkar.” uyarısında bulundu.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, günümüzde en sık karşılaşılan problemlerden biri olan postür bozukluğu hakkında bilgi verdi.

Her yaş gurubunda postür bozukluğu görülebiliyor 

Postür bozukluğunun, bedenin hakikat duruş durumunu kaybetmesi sonucunda oluşan bir durum olduğunu hatırlatan Op. Dr. Kemal Paksoy, “Bu, omurgada, kaslarda ve eklemlerde çok gerilime neden olabilir ve vakitle ağrıya, hareket kısıtlılığına ve başka sıhhat meselelerine yol açabilir.” dedi.

Postür bozukluklarının ekseriyetle çağdaş hayat şekli, uzun müddet oturma, yanlış oturma durumları, zayıf kas yapısı ve fizikî aktivite eksikliğinden kaynaklandığını tabir eden Op. Dr. Kemal Paksoy, belirtilerin ise sırt, boyun ve bel ağrısı, kaslarda sertlik ve gerginlik, yorgunluk, eklemlerde ağrı ve sertlik, omurga eğrilikleri ve baş ağrısı biçiminde görülebildiğine dikkat çekti.

Op. Dr. Kemal Paksoy ayrıca postür bozukluğunun hakikat duruşa ve omurganın ergonomik yapısına ehemmiyet gösterilmeyen her yaş gurubunda görüldüğü üzere bilhassa çocuklarda daha sık görülebildiğini vurguladı.

Postür doğal eğriliğinde olmalı…

Doğru postürün, bedenin her bölgesinin istikrarlı bir biçimde hizalanmasını ve kasların asgarî gerilim altında olmasını sağladığını lisana getiren Op. Dr. Kemal Paksoy, “İyi bir postür, hem otururken hem de ayakta dururken değerlidir.” dedi.

Ayakta hakikat postür nasıl olması gerektiğine değinen Op. Dr. Kemal Paksoy, “Baş dik olup, çene yere paralel hale gelmeli. Omuzları geride ve rahat olmalı, göğüs yavaşça öne yanlışsız çıkartılmalı. Karın kasları yavaşça sıkılı olup bel desteklenmeli ve pelvis nötr bir konumda tutulmalı. Omurga doğal eğriliğinde olmalı, ne çok içe ne de çok dışa kavisli bir konumda tutulmalı.” formunda konuştu.

Yatarken de postürü korumak gerekli…

Otururken başın dik tutulması gerektiğine dikkat çeken Op. Dr. Kemal Paksoy, “Bilgisayar kullanırken ekranın göz hizasında olmasına dikkat edilmeli. Omuzlar ve sırt kısmı rahat ve geride tutup, öne hakikat kambur durmaktan kaçınılmalı. Sırt bölgesi sandalyenin sırtlığına yaslanılmalı ve bel desteklenmeli. Kalça sandalyeye büsbütün yerleştirilmeli, sırtın alt kısmı ve sandalyenin ortasında boşluk kalmamalı. Dizler 90 derece açıda bükülü olmalı ve ayaklar yere düz basmalı.” dedi.

Yatarken de postürün yanlışsız tutulması gerektiğini vurgulayan Op. Dr. Kemal Paksoy, şöyle devam etti:

“Sırt üstü yatarken, boynu desteklemek için uygun bir yastık kullanılmalı ve bel boşluğu doldurularak bir dayanak yerleştirilmeli. Yan yatarken, dizler yavaşça bükülmeli ve bacaklar ortasına yastık konulmalı. Bu, omurganın doğal eğrisini müdafaaya yardımcı olur. Yüz üstü yatmak çoklukla önerilmez, lakin bu halde uyumak zorundaysanız, başınızın altına düşük profilli bir yastık koyup ve pelvis altına bir yastık yerleştirerek omurga üzerindeki baskı azaltılmalı.”

Postür bozukluğu kamburluğa gidebilir…

Postür bozukluğunu önlemede en kıymetli adımlardan birinin günlük aktivitelerde duruş şuurunu artırmak olduğunu söyleyen Op. Dr. Kemal Paksoy, “Doğru oturma, ayakta durma ve yürüme konumlarına dikkat edilmeli.” ikazını yineledi.

Eğer hakikat bir biçimde postürümüzü koruyamazsak en sık karşılaşılan omurga bozukluğunun kamburluk olduğuna vurgu yapan Op. Dr. Kemal Paksoy, sözlerini şöyle tamamladı:

“Kamburluk, sırtın üst kısmının çok derecede öne eğilmesi durumudur. Birebir vakitte bel kısmında lordoz artışına bağlı olarak belde olağandan fazla içe kavis oluşur. Öteki kıymetli bir bozukluk skolyozdur. Omurganın ‘s’ ya da ‘c’ hali eğriliğidir. Uzun müddetli postür bozukluğu omuzların öne ve aşağıya hakikat düşmesine sebep olabilir.” 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı