Çocuğunuzun bağışıklığını güçlendirecek 10 tesirli öneri!

Son günlerde çocukların kapısını en çok çalan hastalıklar ortasında; üst teneffüs yolu enfeksiyonları, grip, bronşiolit, zatürre ve mide-bağırsak enfeksiyonları yer alıyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Serap Sapmaz Deniz “Kış aylarında enfeksiyonların yaygınlaşmasında soğuk havadan çok; kapalı ve kalabalık yerlerde uzun vakit geçirilmesi ve öksürük, hapşırık ya da konuşma esnasında ortama yayılan damlacıklarla virüslerin yüksek bulaş özelliği tesirli oluyor. Bu nedenle çocukların bağışıklık sistemlerinin güçlendirilmesi kritik değer taşıyor” diyor. Ebeveynlerin bu noktada kıymetli bir kusura düşebildiklerini, çocuklarının bağışıklığının güçlenmesi için arkadaş etrafı ve internetten öğrendikleriyle özensiz halde, doktora istişareden, vitamin-mineral destekleri verebildiklerini belirten Dr. Deniz “Özellikle son devirde, toplumsal medyanın da tesiriyle, tabibe danışılmadan ve gerekli tetkikler yaptırılmadan çocuklara vitamin ve mineral destekleri verildiğini görüyoruz. Halbuki, gerekli testler yaptırılmadan, çocuğun muhtaçlıkları tespit edilmeden verilen bu destekler büyük risk oluşturmaktadır” diyor. Çocukların bağışıklığını güçlendirmek için birtakım kolay fakat tesirli tedbirler alınabileceğini vurgulayan Dr. Serap Sapmaz Deniz, o tedbirleri anlattı, değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu.

• Dişlerini nizamlı fırçalama alışkanlığı kazandırın

Diş çürükleri ve ağız enfeksiyonları, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle  düzenli diş fırçalama alışkanlığı kazandırın, diş doktoru denetimlerini ihmal etmeyin. 8 yaşın altındaysa; dişlerini fırçaladıktan sonra bilhassa art dişleri ve dişlerinin art yüzeyini siz de tekrar fırçalayın.

• Aşılarının tam olmasına ihtimam gösterin

Bağışıklığının güçlü olması için aşı takvimine uygun olarak tüm aşılarını yaptırdığınızdan emin olun. Grip aşısı yaptırarak da, kış aylarında sık görülen influenza enfeksiyonundan çocuğunuzu büyük ölçüde koruyabilirsiniz. Bağışıklık sistemini desteklemek ve vitamin-mineral eksikliği olup olmadığını tespit edebilmek için sistemli sıhhat denetimlerine çok ihtimam gösterin.

• Tencere yemekleri ile besleyin

Dr. Serap Sapmaz Deniz “Son yıllarda çok sık tüketilen fast food eserleri, yüksek ölçüde şeker, tuz ve katkı unsurları içerir. Bu hususlar tat duyusunda bağımlılık yapan özellikler taşıdığı üzere, bağışıklık sistemini zayıflatır. Ayrıyeten obezite, insülin direnci vb kronik sıhhat problemlerine yol açar. Bu nedenle kesinlikle meskende tencere yemekleri hazırlayın” diyor.  

• Omega-3 içeriği yüksek besinler yedirin

Güçlü bir bağışıklık sistemi için omega 3 içeriği yüksek besinler yedirin. Haftada iki kere balık yemeleri zihinsel gelişim ve kalp damar sıhhati için de büyük kıymet taşıyor. Ceviz, yumurta, et, ıspanak, brüksel lahanası ve semizotu üzere sebzeler de omega-3 içeriğine sahip olduğundan bu besinleri çocuğunuza tüketme alışkanlığı kazandırın.  

• Yeterli ve kaliteli uyumasına ihtimam gösterin

Uyku, çocukların bağışıklık sistemi hücrelerinin yenilendiği, güç depolandığı ve bedenlerinin güzelleştiği bir süreç olduğundan; okul öncesi çocukların 10-13 saat, okul çağında 9-12 saat, ergenlik periyodunda de 8-10 saat uyumalarına itina gösterin. Uyku eksikliği; enfeksiyon riskini artırırken, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla çaba etme kapasitesini azaltıyor.

• Spor yapmaya teşvik edin

Güçlü bir bağışıklık sistemi için fizikî aktivite koşul. Tertipli idman, bağışıklık hücrelerini aktive ederek bedeni enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getiriyor. Çocuklar için yüzme, basketbol ve futbol üzere sporların ülkü olacağını belirten Dr. Deniz, bisiklet sürme ve açık havada birlikte yapacağınız yürüyüşün de çok değerli olduğunu söylüyor.

• El yıkama alışkanlığı kazandırın

El yıkama enfeksiyonların önlenmesinde kritik kıymet taşıyor. Bu nedenle çocuğunuza kesinlikle el yıkama alışkanlığı kazandırın; yemeklerden evvel ve sonra, tuvaletten çıkınca ve dışarıdan geldiğinde ellerini sabunla en az 20 saniye boyunca yıkamayı öğretin. Ayrıyeten öksürürken ya da hapşırırken ağzını elleriyle değil, dirseklerinin iç kısmıyla kapatmayı öğretin.

• Gelişigüzel vitamin ve mineral desteğinden kaçının!

Son devirde vitamin ve mineral desteklerinin denetimsiz halde ve sık kullanıldığı, bunun çok önemli tehlikelere yol açabildiğini vurgulayan Dr. Deniz “Gıda takviyesi ürünlerinin çoğu Sağlık Bakanlığı onaylı olmayıp denetimsiz kullanılmaktadır. Çocuğun gereksinimi belirlenmeden yüksek doz vitamine maruz kalması karaciğer ve böbrek meseleleri üzere önemli hastalıklara yol açabilir. Ayrıyeten ilaçların tesirini azaltabilmekte, havale eşiğini düşürebilmekte ve kanama bozukluğuna yatkınlık oluşturma üzere risklere yol açabilmektedir” diyor.

• Probiyotik içeriği yüksek besinler verin

Çocukların mevsim zerzevatları ve meyveleri başta olmak üzere tüm besin kümelerinden kâfi ve istikrarlı formda tüketmeleri, gün içerisinde sistemli olarak su içmeyi alışkanlık haline getirmeleri güçlü bir bağışıklık sistemi için kilit rol oynuyor. Dr. Serap Sapmaz Deniz ayrıyeten tarhana, kefir, meskende mayalanmış yoğurt, sarımsak ve soğan üzere probiyotik içeriği yüksek besinlerin da bağırsak mikrobiyatası ve bağışıklık için büyük değer taşıdığını söylüyor.

• Bağışıklığını doğal takviyelerle güçlendirin

Bağışıklık sistemini desteklemek için doğal karışımlardan da faydalanılabileceğini belirten Dr. Deniz “Ihlamur çayı, tarçın kabuğu ve birkaç damla limonla hazırlayacağınız bir karışım teneffüs yollarını rahatlatabileceği üzere, bir tatlı kaşığı bal ve rendelenmiş taze zencefil ile hazırlayacağınız karışım da bağışıklığını güçlendirmeye katkı sağlayacaktır. Fakat zencefil-bal karışımı 1 yaş altı çocuklara verilmemelidir. Ayrıyeten alerjik bünyelerde tepkiye neden olabileceği için birinci kere denendiğinde küçük ölçüyle başlanmalı ve tepki açısından çocuk gözlenmelidir” diyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı