Kalp Hastalıkları Riskinizi Düşürebilirsiniz!

29 Eylül Dünya Kalp Günü, kalp hastalıklarına karşı kollayıcı tedbirler ismine farkındalığı artırmak, risk faktörlerine karşı bireyleri bilinçlendirmek amacıyla Dünya Kalp Federasyonu (World Heart Federation) tarafından önerilen ve Dünya Sıhhat Örgütü (DSÖ) tarafından desteklenen özel bir gün. 

Küresel sıhhat istatistiklerine nazaran, yalnızca 2022 yılında yaklaşık 20 milyon insan, kardiyovasküler hastalıklara bağlı nedenlerle hayatını kaybetti. Bu sayı, kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde esas mevt nedenleri ortasında yer aldığını açıkça ortaya koymaktadır. Bir hastalığın oluşmadan önlenmesi, sağlıklı olma halinin korunması için de temel bir maksat. Natürel bu altın kural kalp sıhhati için de geçerli. Kalp hastalıkları için önlenebilir risk faktörleri (tütün kullanımı, gerilim, makûs beslenme, etraf kirliliği gibi) sıhhat otoriteleri, doktorlar ve hastaların ortak çabasıyla azaltılabilir. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Rengin Çetin Güvenç, kalp hastalıkları riskini azaltmak için tekliflerde bulundu: 

Tütün ve tütün mamulleriyle vedalaşın: Sigara kullanıyorsanız, vedalaşmak için çok uygun bir gün. Bu hususta zorlanırsanız profesyonel dayanak almayı deneyin. 

Spora vakit ayırın: Günlük aktivitelerimizin yanında sistemli spor alışkanlığı kazanmak kalp ve damar sıhhatimiz için epey yararlı. Spora vakit ayıramadığınız vakitlerde mümkün olduğunca günlük hayatı hareketli geçirmeniz de kalbinize güzel gelecek. 

Tuzu kısıtlayın: Tuz tüketiminizi günde 6 gr, yani yaklaşık 1 tatlı kaşığı ile sonlandırın. 

Sağlıklı besin tüketin: Sağlıklı besinler tüketmeye ihtimam gösterin ve kilonuzu istikrarda tutun. Unutmayın; daha az yağ, daha az tuz ve daha az şeker manasına gelen sağlıklı besin tüketimi alışkanlığına sahip olmak kalbiniz için değerli bir adım. 

Düzenli denetimlerinizi aksatmayın: Kan analizlerinizi sistemli olarak yaptırın. Ailenizde kalp hastalığı hikayesi varsa; diyabet, hipertansiyon ve kolesterol yüksekliği üzere risk faktörlerine sahipseniz, yılda en az bir defa kardiyoloji tabibine görünün. Rastgele bir risk faktörü varlığında, tedaviye erken başlamak; kalp krizi, inme üzere ömür kalitesini kısıtlayan, azaltan ve bazen de önemli manada zedeleyen makus tabloları önlemede epeyce etkilidir. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı